Cara diet alami dan aman menurunkan berat badan

Berat badan bisa jadi merupakan salah satu masalah atau sesuatu yang mendapatkan perhatian khusus dari sebagian atau bahkan kebanyakan orang.

Memiliki berat badan yang ideal dan juga ramping menjadi keinginan banyak orang sehingga berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan atau bahkan menjaga berat badannya agar tetap stabil dan ideal.

Kebanyakan kaum perempuan menginginkan berat badan yang ideal dan juga kebanyakan perempuan menjadi lebih percaya diri dengan berat badan yang ideal dan dengan tubuh yang ramping.

Sehingga mereka juga bisa lebih leluasa untuk memilih pakaian. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan anda dengan cara yang alami dan juga aman.

Makan yang teratur dengan porsi yang sedikit
Terkadang banyak orang yang salah beranggapan bahwa tidak makan, bisa membuat badan menjadi kurus. Padahal bukan itu, justru tidak makan membuat metabolisme menjadi terhambat dan badan menjadi gemuk. Makanlah dengan teratur bahkan sesering mungkin namun dengan porsi yang sedikit saja.

Banyak minum air putih
Meminum segelas besar air putih di pagi hari saat bangun tidur adalah baik untuk menurunkan berat badan karena metabolisme akan menjadi lancar dan juga tubuh kita menjadi lebih segar.

Hindari makanan berlemak dan karbohidrat banyak
Menghindari beberapa makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat dengan jumlah yang berlebihan. Selain itu, juga hindari makanan gorengan dan juga yang berkalori banyak.

Biasakan olah raga
Jika anda tidak ada waktu untuk berolahraga, minimal, anda banyak jalan kaki dan jogging. Sempatkan beberapa belas menit atau beberapa puluh menit untuk berjalan atau jogging untuk membakar kalori dan membuat kulit anda menjadi lebih cantik.

Jangan banyak duduk
Terlalu banyak duduk juga ternyata berakibat pada tubuh menjadi kurang aktif dan juga bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Sehingga, hindari banyak duduk dan membaringkan tubuh. Bergeraklah secara aktif.

Makan sayuran dan buah buahan
Mungkin sebagian anda kurang suka dengan sayur sayuran, namun sayur sayuran yang diolah dan juga direbus (hindari sayur sayuran yang digoreng) adalah baik untuk menu anda sehari hari. begitu juga dengan buah buahan. Biasakan untuk makan buah buahan setiap hari.

Cara diet cepat dan sehat

Masalah berat badan dan penampilan tubuh yang ideal hampir menjadi masalah atau hal yang sangat diperhatikan oleh kaum wanita maupun kaum laki laki, alasan penampilan dan percaya diri menjadi alasan. Selain itu, kebanyakan orang juga menjadi lebih percaya diri dengan berat badan yang ideal dan merasa lebih mudah dan lebih leluasa untuk mengenakan pakaian ukuran apa saja. sehingga, berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang mereka inginkan. Tentunya, cara yang baik untuk ditempuh adalah cara yang alami, sehat, dan juga cepat. berikut ini adalah beberapa cara atau beberapa tips untku membuat berat badan anda dan bentuk tubuh anda menjadi ideal, ramping, dengan cara yang sehat dan juga cepat.

Hindari makanan cepat saji
Mungkin anda yang terbiasa makan di luar atau di restoran restoran cepat saji, anda harus segera menghentikannya, karena hal tersebut selain bisa membuat anda gemuk, juga kurang baik bagi kesehatan anda.

Banyak minum air putih
Air putih ternnyata mampu menurunkan berat badan. Biasakan minum satu hingga dua gelas air putih setiap pagi sehabis bangun tidur dan juga sebelum makan agar metabolisme lancar dan sehat.

Rajin berolah raga
Olah raga bukan berarti anda harus pergi ke tempat fitness dan lain sbagainya. Cukup dengan berjalan kaki minimal 15 menit sehari dan jangan banyak duduk. Biasakan naik turun tangga juga sebagai kegiatan olah raga anda.

Hindari makan cemilan di malam hari
Jika anda berpikir cemilan bisa mengganti satu porsi makan, anda mungkin keliru. Makanan ringan atau cemilan ternyata bisa mengandung lebih banyak kalori dari satu porsi makan berat. Sehingga, hindarilah cemilan pada malam hari terutama disaat anda lapar.

Perbanyaklah makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran selain mengandung vitamin dan berbagai mineral yang sangat baik bagi tubuh, juga bisa mengganjal perut anda di saat anda merasa lapar, biasakan makan buah dan sayur yang juga baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit anda.

Hindari stress
Stress ternyata bisa juga menjadi salah satu pemicu naiknnya berat badan. Karena selain saat stres tubuh anda menagih banyak asupan untuk mengganti yang hilang, stres juga tidak baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit anda. Lakukan kegiatan yang menyenangkan dan rutin, untuk menghindari stres.

Berbagai Kegiatan dan konsumsi Makanan untuk Diet

Masalah berat badan sudah bukan menjadi hal yang asing lagi di berbagai kalangan masyarakat. Baik kaum laki laki maupun kaum perempuan, tidak jarang mempermasalahkan berat badan mereka yang dirasa sudah kurang dari yang diinginkan atau sudah membuat pikiran menjadi sedikit terganggu.

Kebanyakan, masalahnya adalah berat badan yang kurang ideal, misalnya merasa kurang percaya diri karena berat badan sudah mulai naik atau lebih dari yang mereka inginkan. Selain itu, terkadang juga masalah berat badan yang justru kurang atau terlalu kurus.

Namun, kebanyakan dan yang paling umum adalah berat badan yang lebih dari yang diinginkan. Berbagai cara dilakukan untuk memperoleh berat badan yang mereka inginkan. Mulai dari diet, mengurangi porsi makan, mengikuti kegiatan fitness atau kebugaran, juga ada yang sampai melakukan hal yang mengancam kesehatan dan juga menguras banyak uang dari kantong, misalnya adalah sedot lemak, atau juga dengan mengonsumsi pil pil baik yang sudah teruji maupun yang meragukan. Padahal, menurunkan berat badan sebetulnya bisa kita lakukan dengan pola hidup yang sehat dan baik, seperti yang ada di bawah ini.

Minum air putih saat bangun tidur di pagi hari

Saat anda bangun tidur di pagi hari, biasakanlah meminum segelas atau dua gelas air putih setiap hari, karena akan membantu melancarkan metabolisme, juga banyak minum air putih dapat membantu mengeluarkan zat zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Air putih juga baik untuk organ organ di dalam tubuh anda.

Biasakan berjalan kaki minimal 15-20 menit setiap hari

Jika anda sudah terbiasa bepergian dengan kendaraan setiap harinya, mulailah biasakan berjalan kaki selama 15 sampai 20 menit yang bisa anda lakukan di sekitar rumah, sekitar komplek, atau juga di taman rumah anda. Selain itu, biasakanlah setiap akhir pekan anda mengikuti kegiatan olah raga.

Hindari makanan ringan berlebihan

Jika anda beranggapan bahwa mengemil atau memakan makanan ringan yang dapat mengganjal perut atau mengganti satu porsi makan siang dapat membantu anda menurunkan berat badan, mungkin anda kurang tepat. Karena bisa saja makanan ringan yang anda konsumsi justru kalorinya lebih banyak dari satu porsi makan nasi dengan lauk.

Mengonsumsi yoghurt

Yoghurt sudah banyak diketahui memiliki kandungan yang baik untuk tubuh dan juga tepat untuk menurunkan berat badan. Selain manfaatnya yang sangat baik, rasanya yang beragam juga menjadi salah satu nilai plus dari yoghurt.

Cara Diet dengan Makanan Sehat

Mungkin masalah berat badan atau ukuran tubuh yang kurang ideal atau juga yang kurang seperti yang diharapkan kerap menjadi masalah yang diperhatikan oleh kaum perempuan maupun oleh kaum laki laki. Dan mungkin anda juga sering mendengar beberapa orang di sekitar anda atau bahkan anda sendiri sedang menjalani kegiatan tertentu atau sedang menghindari beberapa makanan tertentu karena alasan diet. 

 

Hal seperti itu memang sering sekali terjadi, juga berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal dan juga bentuk tubuh yang ramping dan juga langsing. Beberapa mungkin tidak makan dengan alasan supaya kurus. Padahal, makan bukanlah pemicu mengapa anda menjadi gemuk. Bahkan ternyata beberapa makanan di bawah ini justru bisa membuat anda menjadi langsing dan menurunkan berat badan anda. Berikut ini adalah makanan makanan yang aman untuk anda konsumsi selagi diet bahkan beberapa dipercaya dapat menurunkan berat badan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cara Diet dengan Makanan Sehat

 

 

Diet dengan Daging sapi

banyak yang beranggapan bahwa makan daging bisa membuat gemuk, namun ternyata riset yang dilakukan oleh The American Journal of Clinical Nutrition berkata sebaliknya, wanita yang makan daging merah ternyata mengalami penurunan berat badan lebih banyak.

Diet dengan Telur

telur membuat anda kenyang, sehingga anda akan makan lebih sedikit dan juga telur memiliki protein yang banyak dan telur aman untuk dikonsumsi selagi diet.

Diet dengan Oat

oat instan sekalipun akan dicerna dengan lambat, sehingga oat adalah makanan yang mengenyangkan dan memungkinkan anda jarang lapar karena dicerna nya lambat.

Diet dengan Cabai

cabai mengandung zat bernama capsaicin yang memiliki efek thermogenic, yaitu membuat tubuh anda membakar ekstra kalori selama 20 menit setelah menyantap cabai.

Diet dengan Yoghurt

yoghurt yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak mampu menekan rasa lapar dengan menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, yoghurt juga memiliki rasa yang beragam seperti buah buahan, dan juga yoghurt bisa dipadukan dengan jus buah menjadi smoothie yang mungkin anda akan menyukainya.

Diet dengan Alpukat

buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsatured) dapat meningkatkan rasa kenyang. Buah ini juga diyakini menjadi penurun berat terbaik.

Artikel diatas adalah daftar makanan makanan aman yang anda konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, anda juga perlu berolah raga dan tidak terlalu banyak duduk di kursi.

Cara Diet Alami Tanpa Olahraga

Bagi kaum laki laki maupun kaum perempuan yang peduli dan begitu memperhatikan penampilan tubuhnya, memiliki berat badan yang ideal mungkin menjadi dambaan hampir setiap kaum perempuan.

Selain enak untuk dipandang, juga bebas atau lebih mudah untuk membeli ukuran pakaian dan terlihat ramping. Selain itu, kebanyakan perempuan ataupun laki laki juga lebih percaya diri dengan bentuk tubuh atau berat badannya yang ideal, tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk.

Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan guna mendapatkan berat badan yang ideal. Misalnya dengan menjauhi makan makanan tertentu, berolah raga secara rutin, dan juga dengan melakukan berbagai kegiatan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badannya.

Namun, mungkin untuk sebagian atau untuk beberapa orang, ada yang malas atau tidak memungkinkan untuk berolah raga, misalnya karena padatnya jadwal rutinitas, atau ketiadaan fasilitas olah raga, dan lain sebagainya.

Namun anda tidak pelu khawatir karena ada cara yang bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan olah raga, berikut ini adalah cara menurunkan berat badan tanpa berolah raga.

Tips Cara Diet Alami Tanpa Olahraga

 

Minum air putih di pagi hari

Saat anda bangun tidur di pagi hari, biasakan mengkonsumsi segelas besar air putih. Dengan begitu, metabolisme akan segera dilakukan karena anda sudah minum air putih, selain itu juga minumlah air putih atau air mineral sebelum makan, karena anda akan merasa cepat kenyang sehingga anda tidak akan makan berlebihan. Air putih juga banyak manfaatnya dalam kecantikan kulit dan berbagai kebaikan di dalam tubuh kita.

Mengonsumsi banyak protein

Usahakan anda mengonsumsi protein setiap hari baik di makan pagi atau sarapan, makan siang, dan juga makan malam. Sumber protein ada banyak sekali, yaitu susu, kacang kacangan terutama kacang kedelai, daging ayam, daging sapi, tempe, tahu, telur, dan mungkin mendapatkan makanan berprotein juga bisa dibilang mudah dan juga terjangkau.

Hindari minuman manis di pagi hari

Pagi hari memang saat yang tepat untuk memulai dengan segelas kopi yang dicampur gula, namun hal tersebut ternyata kurang tepat bagi yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Sebaiknya anda menghindari minuman manis yang dicampur gula di pagi hari, dan minumlah air mineral.

Mengetahui apa yang anda konsumsi

Anda sebaiknya mengetahui apa yang anda makan. Jangan sampai anda terkecoh dengan camilan atau makanan ringan yang tidak mengenyangkan namun ternyata mengandung kalori berkali lipat dari seporsi menu makanan.

Hindari begadang 

Begadang yang bisa menyebabkan kurangnya jam tidur normal bisa membuat anda menjadi bertambah berat badan. Karena saat begadang, di jam jam tengah malam atau lewat dari itu, anda akan mudah merasa lapar dan mungkin asupan makanan anda menjadi tambah banyak walaupun hanya sekedar ngemil atau memakan makanan ringan saja.